啟動人體自身的“大藥”！(轉）
現代人大部分病症的根源，是身體裡陽氣喪失，濕氣太多。本書作者認為只要養護“陽氣”，祛除濕邪，那麼大部分的現代病就不會困擾人們。
瞬間強腎法
我的老師胡海牙先生今年已經95歲高齡了。前一段時間陪他去體檢，身體各項指標基本都正常。他單位的老同事跟他見面後，開玩笑地說：“您的身體棒得跟30歲小夥子似的，有什麼養生秘訣嗎？您是研究道家仙學的，也給我們傳授一些靈丹妙藥啊！”老先生微微一笑，說：“哪有什麼靈丹妙藥，妙藥就在自己體內，只是你們不知道怎麼用罷了。”
老師的一句話引起大家的好奇心，紛紛請教。只見老師雙手握拳，貼在身後，隨著身體的上下輕微抖動，一邊笑呵呵地說，“看明白了嗎？就是這個。”
大家看得一頭霧水：“就這麼簡單？！”
老師頗有深意地說：“千萬別小看這個動作，在過去你花多少錢都不一定能學得到，這可是千金不換的秘訣啊。”
這樣一來，大家更好奇了，趕緊追問是怎麼回事。
老師說：“其實古書裡面都講了，‘流水不腐，戶樞不蠹’，要活就得動啊，關鍵是如何去動。這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生髮起來。腎乃先天之本，主人體水液，喜暖怕寒。長期從事腦力勞動的人好靜不好動，導致人體陰氣過盛，陽氣相對不足，會產生乏力、疲勞、健忘等症狀，用這個方法三到五分鐘，就可以緩解一個小時連續勞動的疲勞，很適合現在從事腦力勞動的人。這個方法還適合中老年人養生，人老腿先衰，腰腿痛相聯，其實是腎氣衰了，按摩腎腧有直接補腎的功效。中老年人平時動一動，腎氣足了，自然腰背也就不彎了。”
聽了老師這麼一解釋，大家紛紛學著剛才老師的樣子比劃起來。我也習練這個方法多年，覺得特別好，親身實踐下來更是深有感觸，獲益匪淺。
曾經有一次應約到北京一所著名高校講養生，有學生問我：“您既搞臨床診療，還要做學術研究，怎麼還有那麼好的精力呢？”我沒有直接回答他的問題，而是從座位上找了一位看起來精神不太好的學生，讓他到台前做胡老傳給我的這個瞬間強腎法的動作。
瞬間強腎法
我的老師胡海牙先生今年已經95歲高齡了。前一段時間陪他去體檢，身體各項指標基本都正常。他單位的老同事跟他見面後，開玩笑地說：“您的身體棒得跟30歲小夥子似的，有什麼養生秘訣嗎？您是研究道家仙學的，也給我們傳授一些靈丹妙藥啊！”老先生微微一笑，說：“哪有什麼靈丹妙藥，妙藥就在自己體內，只是你們不知道怎麼用罷了。”
老師的一句話引起大家的好奇心，紛紛請教。只見老師雙手握拳，貼在身後，隨著身體的上下輕微抖動，一邊笑呵呵地說，“看明白了嗎？就是這個。”
大家看得一頭霧水：“就這麼簡單？！”
老師頗有深意地說：“千萬別小看這個動作，在過去你花多少錢都不一定能學得到，這可是千金不換的秘訣啊。”
這樣一來，大家更好奇了，趕緊追問是怎麼回事。
老師說：“其實古書裡面都講了，‘流水不腐，戶樞不蠹’，要活就得動啊，關鍵是如何去動。這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生髮起來。腎乃先天之本，主人體水液，喜暖怕寒。長期從事腦力勞動的人好靜不好動，導致人體陰氣過盛，陽氣相對不足，會產生乏力、疲勞、健忘等症狀，用這個方法三到五分鐘，就可以緩解一個小時連續勞動的疲勞，很適合現在從事腦力勞動的人。這個方法還適合中老年人養生，人老腿先衰，腰腿痛相聯，其實是腎氣衰了，按摩腎腧有直接補腎的功效。中老年人平時動一動，腎氣足了，自然腰背也就不彎了。”
聽了老師這麼一解釋，大家紛紛學著剛才老師的樣子比劃起來。我也習練這個方法多年，覺得特別好，親身實踐下來更是深有感觸，獲益匪淺。
曾經有一次應約到北京一所著名高校講養生，有學生問我：“您既搞臨床診療，還要做學術研究，怎麼還有那麼好的精力呢？”我沒有直接回答他的問題，而是從座位上找了一位看起來精神不太好的學生，讓他到台前做胡老傳給我的這個瞬間強腎法的動作。
我讓他雙手握拳，拳心虛空，貼在腎腧位置，利用膝關節的上下抖動進行反復摩擦，雙拳不動，雙腳隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止。三五分鐘後，這位學生高興地說，“從來沒感覺這麼輕鬆過，這個方法真有效！”一時間，課堂上沸騰起來。
養腎氣 泡腳時搓腎腧穴 【來源：醫藥導報 】
養腎氣有個簡單的辦法，就是每天晚上熱水泡腳，並在泡腳時揉搓腎腧穴。揉腎腧穴的方法是：兩手握拳，用拳背平行脊柱上下反復搓腎腧穴。按摩腎腧穴，通過經絡刺激腎臟，讓腎臟興奮起來。腎腧穴位於人體的腰部，最下一根肋骨同高度脊椎旁開兩指位置。
泡完腳，洗個熱水澡，上床睡覺你也別閑著，可以順帶做些“小動作”護護肝。具體的做法是：仰臥在床上，雙手上下重疊，內外勞宮穴相對，男士左手在下，女士右手在下。從肝區開始，按著肚子，稍微用點力，順時針往下轉。轉２～３圈，轉到腹部的底部，連續５次；再從腹腔上部向下至腹腔的底部，平推５次。順時針轉５次，加上平推５次，這為一組，每天晚上做１０組。
泡完腳，洗個熱水澡，上床睡覺你也別閑著，可以順帶做些“小動作”護護肝。具體的做法是：仰臥在床上，雙手上下重疊，內外勞宮穴相對，男士左手在下，女士右手在下。從肝區開始，按著肚子，稍微用點力，順時針往下轉。轉２～３圈，轉到腹部的底部，連續５次；再從腹腔上部向下至腹腔的底部，平推５次。順時針轉５次，加上平推５次，這為一組，每天晚上做１０組。
由此可見，這個方法對誰最管用？恰恰是過度疲勞、精神不好，睡眠不足的人。
現在大多數人連休息的時間都沒有，更不用說保持充沛的精力了。前蘇聯有一位生理學家，經過多年的研究，發現人的疲勞並不能單純靠休息來緩解，也就是說休息不是恢復疲勞的最好方法，也就是說單純的休息，只能緩解疲勞，並不能補充精力，最好的方法是通過運動來恢復，而我們這個方法，不僅能緩解疲勞，還能在短時間內補足腎氣。另外比如說散步、走樓梯、慢跑、打球、瑜伽等運動也有一定的效果。
在過去，這種運動被譽為中醫裡的金匱腎氣丸，有溫補腎陽的功效，是最有效的補腎方法。對腎虛，慢性腰脊勞損，腰間盤突出的病人非常實用。我之所以能夠在忙碌的生活工作當中保持旺盛的精力，就是掌握了這個奧秘。從道家醫學的觀點來看，這正是啟動了人體自身的大藥的結果。
告別咽痛和失眠
我有一位唱京劇的朋友，一天嗓子疼得實在受不了，找我治療。我在電話裡簡單地詢問了他嗓子疼痛的情況，他告訴我有幹痛的感覺，並且說前兩天感覺有點著涼，忽然間嗓子不舒服，腫起來了，聲音變得沙啞，說話也很費力。
聽完他的主訴，我讓他坐在床上，把兩隻腳心對齊，告訴他在內踝下有一個小坑，用力往下摁，並且神秘地告訴他，“摁的時候要閉嘴不能說話，等你感覺到有津液出現的時候一定要把它咽下去，否則就不靈了，十分鐘以後你再告訴我有沒有效。”一會兒，電話就打過來了，他高興地說：“您這一招真靈，我現在嗓子雖然還有點腫，但已經不疼了。”
演出結束後他特地來謝我。想到他還要經常用到嗓子的特殊工作性質，我建議他在每次趕場演出前或熬夜演出後，如果感覺嗓子不舒服，就用手揉摁照海穴來進行預防和治療嗓子幹疼，並且還給他開了一個小方，每天用金環石斛10克泡水喝，長期堅持服用，可保嗓子無憂。
現在大多數人連休息的時間都沒有，更不用說保持充沛的精力了。前蘇聯有一位生理學家，經過多年的研究，發現人的疲勞並不能單純靠休息來緩解，也就是說休息不是恢復疲勞的最好方法，也就是說單純的休息，只能緩解疲勞，並不能補充精力，最好的方法是通過運動來恢復，而我們這個方法，不僅能緩解疲勞，還能在短時間內補足腎氣。另外比如說散步、走樓梯、慢跑、打球、瑜伽等運動也有一定的效果。
在過去，這種運動被譽為中醫裡的金匱腎氣丸，有溫補腎陽的功效，是最有效的補腎方法。對腎虛，慢性腰脊勞損，腰間盤突出的病人非常實用。我之所以能夠在忙碌的生活工作當中保持旺盛的精力，就是掌握了這個奧秘。從道家醫學的觀點來看，這正是啟動了人體自身的大藥的結果。
告別咽痛和失眠
我有一位唱京劇的朋友，一天嗓子疼得實在受不了，找我治療。我在電話裡簡單地詢問了他嗓子疼痛的情況，他告訴我有幹痛的感覺，並且說前兩天感覺有點著涼，忽然間嗓子不舒服，腫起來了，聲音變得沙啞，說話也很費力。
聽完他的主訴，我讓他坐在床上，把兩隻腳心對齊，告訴他在內踝下有一個小坑，用力往下摁，並且神秘地告訴他，“摁的時候要閉嘴不能說話，等你感覺到有津液出現的時候一定要把它咽下去，否則就不靈了，十分鐘以後你再告訴我有沒有效。”一會兒，電話就打過來了，他高興地說：“您這一招真靈，我現在嗓子雖然還有點腫，但已經不疼了。”
演出結束後他特地來謝我。想到他還要經常用到嗓子的特殊工作性質，我建議他在每次趕場演出前或熬夜演出後，如果感覺嗓子不舒服，就用手揉摁照海穴來進行預防和治療嗓子幹疼，並且還給他開了一個小方，每天用金環石斛10克泡水喝，長期堅持服用，可保嗓子無憂。
為什麼嗓子疼痛點揉照海穴就會有這麼好的效果呢？因為照海穴在奇經八脈中屬陰蹺，與足少陰腎經交會，為八脈交會要穴之一，有滋腎清熱、通調三焦之功，既補益又清熱。點揉這一個穴位既可以調理陰蹺脈又可以調理腎經，可謂一舉兩得的妙法。孫思邈在《千金要方》裡稱此穴為“漏陰”，就是說這個穴位出了問題，人的腎水減少了，會造成腎陰虧虛，引起虛火上升。因此，只要我們感到胸口悶得不舒服、嗓子幹疼，聲音嘶啞，甚至得了慢性咽炎，都可以按一按這個穴，既有滋腎清熱的功效，還能讓身體的三焦的功能順暢起來，可謂是一舉兩得、立竿見影的妙法。
這裡可以透漏一個小竅門給大家，以便於更好的使用照海穴的來保養自己的身體，就是在按摩這個穴位的時候，要閉口不能說話，感覺到嘴裡有津液出現，一定要咽到肚子裡去。一般來說，點揉三到五分鐘後就會感覺到喉嚨裡有津液出現，疼痛也會馬上隨之緩解，古代修煉家都講究煉津化精，津液生髮多了，人體的腎精自然充盈，客觀上也起到了滋陰固腎的作用，是真正調動了人體的大藥。閉口不說話，並沒有什麼玄機，只是為了使生髮的津液易於滋潤喉嚨，這也就是古人所說的吞津法。陰蹺主人一身的水液，交會於照海穴，既滋腎清熱、又能通調三焦，所以揉按照海穴會激發腎中精氣，引水液上行，滋潤喉嚨，虛火得到腎水的滋潤則下行，嗓子疼痛自然就“水到病除”了。但如果已經潰爛發炎比較嚴重的，還要及時到醫院就診，以免貽誤病情。
在以後的臨床中我逐漸發現，按揉照海穴不僅能治療嗓子幹痛，還能治肩周炎。一位50多歲的一個老大姐剛退休，本來想可以好好休息休息了，結果退休不到2個月，忽然覺得肩膀疼得很厲害，到門診一檢查是肩周炎。除了按照常規治療以外，我還告訴她一個治療和預防肩周炎的輔助竅門。就是讓她回家後坐在床上，屈膝，腳底平踏在床面，自己用雙手拇指分別揉摁兩側內踝下的照海穴兩至三分鐘，刺激量以自己產生酸脹的感覺為宜，每天堅持按揉一到三次。
沒想到，這位大姐一周後就來到門診找我，非常激動地說，她不僅肩周炎好了，多年的失眠症也好了，中醫太神奇了。由此，我也得到啟發，在臨床中有意無意地使用這個穴位治療一些經久不愈的失眠患者，居然取得了意想不到的效果。
後來我把它做了一個變通的方法，建議有被失眠困擾的朋友，睡前揉幾分鐘照海穴，不僅可以滋陰降火，補腎益氣，而且還可以讓你舒舒服服地睡個好覺，何樂而不為呢？
白淨養顏方
年前我的診室來了一位很有意思的女病人，我給她號脈時她一直低著頭，問什麼也是非常簡單明瞭地答什麼，就是不肯抬頭看我。後來和她慢慢聊天才知道，原來她是某著名外企的員工，工作很努力，每天都在電腦前待10多個小時，四五年下來，她發現自己的皮膚變得又幹又黯黃，人也像一下子老了10多歲。
“我是個愛美的人，看到自己毫無生氣的臉，忽然就不自信了。我看了好多西醫和中醫，藥吃了一大堆，可是一點好轉都沒有……”
我很理解她的心情，診斷後，對她說：“我給你開一個方子，你可以拿它當湯喝，一個月後你的皮膚肯定有好轉。”
“有這麼神奇的湯嗎？”她一臉狐疑。
“這個湯就叫三白甘草湯！”
其實早在16世紀明代醫學著作《醫學入門》就記載了這個適用於氣血虛寒導致的皮膚粗糙、乾燥、萎黃、黃褐斑、色素沉著等問題的小經方，我把它叫做三白甘草湯。現代都市白領、上班族們工作、生活壓力大，待在電腦前的時間長，加上熬夜，大多都處於氣血虛寒的狀態，而這個三白甘草湯正好對症下藥！
三白甘草湯，顧名思義，就是四味藥的合稱，三白指的是白芍、白術、白茯苓，加炙甘草，正好四味。在做這個三白甘草湯時，白芍、白術、白茯苓各3克，炙甘草1.5克，水煎，溫服，可當茶喝。這幾味藥都很普遍，一般的藥店都能買到。
在中醫理論中，白芍味甘、酸，性微寒，有養血的作用，可以治療面色萎黃、面部色斑、皮膚無光澤；白術性溫，味甘、苦，有延緩衰老的功效；白茯苓味甘、淡，性平，能祛斑、增白、除痘、治療痤瘡、清熱利濕。甘草性平，味甘，有潤膚除臭的功效，用於脾胃虛弱所導致的口臭以及皮膚皸裂等。白芍、白術和白茯苓是傳統的潤澤、美白皮膚的藥物，它們與甘草一起還可以補氣益血、延緩衰老。
三白甘草湯配伍精當，適於氣血虛寒導致的皮膚粗糙、萎黃、黃褐斑、色素沉著等。中醫認為人的皮膚光澤與否和臟腑功能有密切關係，如果臟腑病變，氣血不和則皮膚粗糙，面部生斑。因此，三白甘草湯從調和氣血、調理五臟的功能入手，從而美白祛斑。
據《本草品匯精要》記載：白茯苓磨成粉末塗在臉上，還能治療痘痘以及懷孕後的雀斑，既能祛除黑頭、美白肌膚，還能使牙齒堅固，頭髮黑亮。
複診時，這位“女病人”一進診室就開心地說了很多感謝的話。看著她自信的樣子，我無法將眼前這位皮膚白皙、面色紅潤而神采奕奕的女孩與初診時的她聯繫在一起，變化太大了。
“灰姑娘變成公主啦！”我半開玩笑地說。本來想跟她再說說身體狀態決定精神狀態的道理，但忽然覺得沒必要，對於她來說，能夠找回自信，安心工作生活就已經足夠了。
老祖宗給我們留下了太多的精神財富，只要用心去鑽研去關注，我們必能發現取之不盡、用之不竭的寶藏。
摘自《黃帝內經使用手冊》武國忠著上海錦繡文章出版社2009年3月版
這裡可以透漏一個小竅門給大家，以便於更好的使用照海穴的來保養自己的身體，就是在按摩這個穴位的時候，要閉口不能說話，感覺到嘴裡有津液出現，一定要咽到肚子裡去。一般來說，點揉三到五分鐘後就會感覺到喉嚨裡有津液出現，疼痛也會馬上隨之緩解，古代修煉家都講究煉津化精，津液生髮多了，人體的腎精自然充盈，客觀上也起到了滋陰固腎的作用，是真正調動了人體的大藥。閉口不說話，並沒有什麼玄機，只是為了使生髮的津液易於滋潤喉嚨，這也就是古人所說的吞津法。陰蹺主人一身的水液，交會於照海穴，既滋腎清熱、又能通調三焦，所以揉按照海穴會激發腎中精氣，引水液上行，滋潤喉嚨，虛火得到腎水的滋潤則下行，嗓子疼痛自然就“水到病除”了。但如果已經潰爛發炎比較嚴重的，還要及時到醫院就診，以免貽誤病情。
在以後的臨床中我逐漸發現，按揉照海穴不僅能治療嗓子幹痛，還能治肩周炎。一位50多歲的一個老大姐剛退休，本來想可以好好休息休息了，結果退休不到2個月，忽然覺得肩膀疼得很厲害，到門診一檢查是肩周炎。除了按照常規治療以外，我還告訴她一個治療和預防肩周炎的輔助竅門。就是讓她回家後坐在床上，屈膝，腳底平踏在床面，自己用雙手拇指分別揉摁兩側內踝下的照海穴兩至三分鐘，刺激量以自己產生酸脹的感覺為宜，每天堅持按揉一到三次。
沒想到，這位大姐一周後就來到門診找我，非常激動地說，她不僅肩周炎好了，多年的失眠症也好了，中醫太神奇了。由此，我也得到啟發，在臨床中有意無意地使用這個穴位治療一些經久不愈的失眠患者，居然取得了意想不到的效果。
後來我把它做了一個變通的方法，建議有被失眠困擾的朋友，睡前揉幾分鐘照海穴，不僅可以滋陰降火，補腎益氣，而且還可以讓你舒舒服服地睡個好覺，何樂而不為呢？
白淨養顏方
年前我的診室來了一位很有意思的女病人，我給她號脈時她一直低著頭，問什麼也是非常簡單明瞭地答什麼，就是不肯抬頭看我。後來和她慢慢聊天才知道，原來她是某著名外企的員工，工作很努力，每天都在電腦前待10多個小時，四五年下來，她發現自己的皮膚變得又幹又黯黃，人也像一下子老了10多歲。
“我是個愛美的人，看到自己毫無生氣的臉，忽然就不自信了。我看了好多西醫和中醫，藥吃了一大堆，可是一點好轉都沒有……”
我很理解她的心情，診斷後，對她說：“我給你開一個方子，你可以拿它當湯喝，一個月後你的皮膚肯定有好轉。”
“有這麼神奇的湯嗎？”她一臉狐疑。
“這個湯就叫三白甘草湯！”
其實早在16世紀明代醫學著作《醫學入門》就記載了這個適用於氣血虛寒導致的皮膚粗糙、乾燥、萎黃、黃褐斑、色素沉著等問題的小經方，我把它叫做三白甘草湯。現代都市白領、上班族們工作、生活壓力大，待在電腦前的時間長，加上熬夜，大多都處於氣血虛寒的狀態，而這個三白甘草湯正好對症下藥！
三白甘草湯，顧名思義，就是四味藥的合稱，三白指的是白芍、白術、白茯苓，加炙甘草，正好四味。在做這個三白甘草湯時，白芍、白術、白茯苓各3克，炙甘草1.5克，水煎，溫服，可當茶喝。這幾味藥都很普遍，一般的藥店都能買到。
在中醫理論中，白芍味甘、酸，性微寒，有養血的作用，可以治療面色萎黃、面部色斑、皮膚無光澤；白術性溫，味甘、苦，有延緩衰老的功效；白茯苓味甘、淡，性平，能祛斑、增白、除痘、治療痤瘡、清熱利濕。甘草性平，味甘，有潤膚除臭的功效，用於脾胃虛弱所導致的口臭以及皮膚皸裂等。白芍、白術和白茯苓是傳統的潤澤、美白皮膚的藥物，它們與甘草一起還可以補氣益血、延緩衰老。
三白甘草湯配伍精當，適於氣血虛寒導致的皮膚粗糙、萎黃、黃褐斑、色素沉著等。中醫認為人的皮膚光澤與否和臟腑功能有密切關係，如果臟腑病變，氣血不和則皮膚粗糙，面部生斑。因此，三白甘草湯從調和氣血、調理五臟的功能入手，從而美白祛斑。
據《本草品匯精要》記載：白茯苓磨成粉末塗在臉上，還能治療痘痘以及懷孕後的雀斑，既能祛除黑頭、美白肌膚，還能使牙齒堅固，頭髮黑亮。
複診時，這位“女病人”一進診室就開心地說了很多感謝的話。看著她自信的樣子，我無法將眼前這位皮膚白皙、面色紅潤而神采奕奕的女孩與初診時的她聯繫在一起，變化太大了。
“灰姑娘變成公主啦！”我半開玩笑地說。本來想跟她再說說身體狀態決定精神狀態的道理，但忽然覺得沒必要，對於她來說，能夠找回自信，安心工作生活就已經足夠了。
老祖宗給我們留下了太多的精神財富，只要用心去鑽研去關注，我們必能發現取之不盡、用之不竭的寶藏。
摘自《黃帝內經使用手冊》武國忠著上海錦繡文章出版社2009年3月版
胡海牙，生於1914年，浙江紹興人。著名中醫師，中國道家仙學學術的繼承、研究者，北京大學第一附屬醫院主任醫師、教授，中國道教協會理事和中國道教文化研究所丹道、醫藥、武術顧問，陳攖寧道家仙學養生術的繼承人。胡海牙精通中醫真要學理，善治疑難雜症。並將仙學養生方法有機地融于中醫治療的臨床實踐中，效果極為顯著。曾深入研究針灸學中經絡穴位與針刺手法的奧妙，得出從治療局部的症狀而協調全身機能，最終根治疾病的治療方法。今胡老已九十六歲高齡，仍利用閒暇之時，著手中醫與仙學文章的整理事宜。
胡海牙隱居於北京、藏身於書海，數十年如一日地發揚其師的仙學。在胡海牙的家裡，有陳攖寧的半身銅像，非常逼真，特別是微鎖的眉頭，憂患的眼神，胡海牙每談及師，總有無限崇敬與懷念之情。每個星期天的早晨，在北京的某個公園（曾經在香山、天壇、團結湖、朝陽等公園），或許會看見一位鬚髮花白，體態微胖，帶著手杖、銀針，步履穩健的老者，或瀟灑自如地打太極拳，或循循善誘地教導著一班年輕小輩，他就是胡海牙。
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