一個好睡眠，好體質

五樣好東西- - 顛覆根深蒂固 的飲食觀念 - 請參考！

因緣際會下， 有幸聽到吳寶芬講師的健康講 座，在贏得滿堂喝采下，是抽絲 剝繭地打破我根深蒂固的錯誤飲 食觀念。為一改前非，將筆記好 好整理一番！ 

五樣好東西是： 

1睡前喝豆漿
睡前喝豆漿：豆漿 富含100％ 的優質胺基酸，可製造充分的生 長激素促進身體的新陳代謝， 消耗體內多餘的糖份和脂肪，所 以睡前喝豆漿， 有減肥的的效果， 這就是“胺基酸減肥法”，又叫 “懶人減肥法”。

此外，大豆富含 異黃酮素（天然的雌激素），可 降低血液中的膽固醇，保護心 臟，預防心肌梗塞，所以女生得 心血管疾病的機率只有男生的六 分之一，異黃酮素並可抑制人體 鈣質？漪！ ?失，還可預防 與基因遺傳有關的乳癌與腸癌， 因此睡前喝上一杯250cc組 的豆漿，冷熱甜淡隨意，可讓您 有一個好睡眠，好體質。

但是現在市面上 的黃豆有80％ 是基因改造的，目前基因改造的 食品對人體的影響如何還未可 知，如何購買非基因改造豆漿， 建議購買統一，味全，光泉，黑 松，義美等各品牌，尤其義美豆 漿便宜又無防腐劑喔，睡前喝比 早上喝的效益更大。

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