生活改善: 10月 2013

2013年10月29日星期二

多吃蔬果，多色多健康！

多吃蔬果，多色多健康！國內外研究發現，5色蔬果中富含的植物營養素好處多多，除了本身便是天然的抗氧化劑，能有效抵抗氧化壓力，減少疾病生成；加上能對細胞產生調控作用，為抑制癌症基因表現的利器；而植物營養素中的多酚類，更能幫助控制血脂，降低因肥胖引起的動脈硬化疾病。

專家學者指出，5色蔬果中富含的植物營養素是抗氧化、抗癌、控血脂的利器。

由台灣保健食品學會和紐崔萊健康機構共同主辦的國際學術研討會「植物營養素的生理效益：抗氧化物質研究發展最新趨勢」，在5月9日順利落幕。會中邀請韓國、台灣兩地學者醫師發表論文，深入剖析植物營養素有助於抗癌、基因調控、預防心血管疾病和調節過敏的研究和發現。
台灣保健食品學會江孟燦理事長表示，國人飲食西化，蔬菜、水果和富含纖維的五穀根莖類逐漸遠離人們的餐桌。據國人十大死因和罹癌情況可發現，心臟病和癌症、特別是大腸直腸癌的罹患率，始終高居不下，反映少吃蔬果的壞處。許多研究已指出，5色蔬果中富含的植物營養素的確有助於預防癌症及心臟病、降低血糖和不易形成體脂肪。
植物營養素好處一：抗氧化首選
韓國國立首爾大學藥學院生物化學系教授、韓國防癌協會副會長徐榮俊博士則強調，身體因承受過高的「氧化壓力｣，引起許多慢性病、老化、細胞發炎、癌症、甚至是阿茲海默症。而科學研究已經證實，植物營養素本身是天然的抗氧化劑，能減少自由基對細胞與DNA的傷害，幫助身體抵抗氧化壓力，進而預防疾病發生。
植物營養素好處二：抗癌有一套
高雄海洋科技大學的潘敏雄博士提到，人體先天的基因序列是不能改變的，但均衡攝取各種顏色植物中所富含的植物營養素，像是葡萄多酚、薑黃素、茄紅素等，能透過後天的努力來強化抑癌基因的活性、降低致癌基因的外在表現，自然能幫助人體遠離癌症威脅。
植物營養素好處三：降血糖、控血脂
台大醫院內科部曾春典醫師也表示，肥胖問題在台灣非常普遍，中重度肥胖者甚至是心血管疾病的高危險群，心肌梗塞也屢居前三大死因之列；多攝取富含植物營養素的5色蔬果，不只能幫助控制體重，還有助於預防心血管疾病。像茶中常見的多酚類化合物，有預防腫瘤和冠心病的作用，多酚類化合物也有抗氧化能力，可避免自由基攻擊正常細胞，引發身體產生慢性發炎的症狀。
除了透過日常飲食攝取，紐崔萊健康機構技術服務總監梁忠良也提醒，許多植物營養素存在於果皮、果核等平常不吃的部位，而且有時候採收的時機不見得是植物營養素濃度最高的時候。除了日常飲食之外，挑選含有優質植物營養素成分的營養補充食品，也有助於補充平常不易吃到的植物營養素。

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2013年10月24日星期四

【人未老腳先老的10個原因與現象】

【人未老腳先老的10個原因與現象】

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老化的幾個徵兆，往往是從走不動開始。

越走不動身體問題越多，身體問題越多就越走不動。但為何會走不動呢？

1. 中廣身材，易肥難瘦

2. 運動量少，反應遲鈍

3. 睡眠品質差，腿腳經常抽筋

4. 工作乏力，易疲倦

5. 記憶力衰退，心情焦慮

6⋯⋯. 急走或者爬一點坡就會氣喘

7. 肌肉容易酸痛，肩背腫漲酸痛

8. 宅在家中，不愛交際

9. 討厭自己也討厭身邊的人

10. 不管穿什麼好鞋都會腳痛或磨腳 如果按一下腳踝，發現肌肉僵硬或很痛，代表平常就已經是發炎與腫漲狀態。

解決之道是泡腳、刮痧、健走，逐步把自己的身體狀態調整回年輕狀態。

飲食上尤其要注意，避免外食，多攝取天然食材而非加工食品；

多攝取冷壓初榨橄欖油、天然醋；避免吃糖；補充膳食纖維。

腳力好，人自然輕鬆。

看世界也就更快樂光明了！

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學習管理-言簡意賅

學習管理-言簡意賅

比爾•蓋茲在一家餐廳。
飯後，他賞給侍者五元小費。侍者面露怪異表情。
蓋茲覺察之後問她，怎麼了？
侍者說，我感到奇怪，因為前一陣子就在這張桌子，
您兒子賞我的小費是500元，
您身為他父親，又是世界上最富有的人，卻只賞5元？
蓋茲笑著回答說，
他是世界最有錢人的兒子，
但我只是一位伐木工人的兒子。
（別忘記你的過去，它是你的良師）

自我意識(自大;自以為是) = 1/學問「學問愈多，自大愈少；學問愈少，自大愈多……」 —愛因斯坦

別在意不瞭解你的人批評你。記住，狗只向牠們不認識的人吠叫。

指甲長了，剪指甲，不是剪手指。同樣地，誤解增加時，減你的自大，不是剪友誼。
.

舌頭無骨, 但是它卻強得能粉碎一顆心, 所以千萬慎言.

要聽從老年人的忠告，不是因為他們總是對的，而是因為他們過去犯錯的經驗比較多(可助你避免同樣錯誤)。

箭要向後拉才能射出去。當生活窮困拉倒你時，要想像生活正要把你射向某個大目標。

最好的生活態度
「是的，我一生犯了許多過錯，因為生活並無提供使用者手冊。」

2013年10月21日星期一

手術或化療後癌細胞反而加速擴散

美國終於承認手術或化療後癌細胞反而加速擴散
2013-08-10
路透社報道，來自美國田納西州範德比爾特大學的研究人員在老鼠身上試驗發現，患有乳腺癌的老鼠在服用化療物質“阿黴素”或接受放療後，體內的TGF-be-ta 物質含量提高，刺激癌細胞向肺部轉移。而使用某種抗體抑制它們體內的TGF-be-ta含量則能夠遏制癌細胞擴散。

此前有科學家提出，動物體內的原 發性腫瘤可能會抑制其他腫瘤生 長，但一旦原發性腫瘤被從體內 清除，其他被抑制腫瘤可能會就 此瘋長。而科學此次研究顯示，TGF-be-ta就是這樣一種既能抑 制腫瘤生長，也能刺激癌細胞擴 散的物質。
主持研究的卡洛斯.。啊特亞加博士補充說，可能還有其他物質與 TGF-be-ta一樣對癌症的治療有類此的影響。他們希望通過對TGF-be-ta的研究得出更多結論。

以上訊息在10月8日的《參考訊息》報也有報道。

看來主張手術或放化療治療癌症 的人，良心終於被發現了。

人類自從3000年前發明瞭藥物以來，200年前發現了抗生素，人類的疾病就更複雜，更多，更難治。很多慢性病，免疫系統紊亂症，都與藥物和抗生素的濫用有很大的關係。人的耐藥性越強。人就更難戰勝病魔。而癌症自然也有它的天敵。眾所周知醫學界對癌症束手無策。醫學界奪命奪錢三招“手術、化療、放療”。目前醫學科技很發達，世界各國投入無數財力物力去研究醫學，但是卻對絕大多數的慢性疾病無能為力，這不能不說是個人類天大的笑話。

1、成年人每人每天都有 3000-6000個癌細胞產 生（由於基因突變而讓正常細胞變成癌細胞，基因突變原因很多，化學藥物，肉類，動物荷爾蒙、空氣汙染等等）。

２、但人每一天誕生的癌細胞幾乎都被人體自身自然殺手細胞 （NK細 胞）殺滅了。所以不是人人都會患上癌症.當免疫系統下降，也就是自然殺手細胞弱了，癌細胞就佔上風。久而久之5-10年以上就會 得到癌症.如果我們能讓癌症病人身體裡的自然殺手細胞變強， 恢復活力，對付癌症是簡單的事。所 以癌症病人只能靠自己也就是自身免疫細胞－自然殺手細胞（NK細 胞）來對付癌症。
　　

３、讓自然殺手細胞（NK細 胞）恢復活力的唯一途徑是營養70%、心情10%、運動10%、休息10%（世界衛生組織的健康的四大基石）。

４、只要有充足的營養,自然細 胞就能恢復到以前的活力來殺滅癌細胞。（這個世界一物降一物，但一物應該是人體的細胞而不是藥物，也不是植物，更不是動物。人的免疫細胞是可以對付世界上所有的病毒和細菌，比如非典病毒，艾滋病毒，埃博拉病毒，流感病毒，關鍵是人的免疫細胞要足夠的強。例外：但人的免疫細胞沒有辦法對付毒藥）。

５、醫學上常規不得已用藥物和 化療、放療、電療方法，除了把癌細胞部分殺滅外，反而把正常的大量的自然殺手細胞殺滅.醫學界奪命奪錢三招“手術、化療、放療”！所以手術藥物和化療放療有時能減輕病人的痛苦同時反而加速癌症病人的死亡.

６、為什麼國內的癌症研究者都 是研究藥物如何殺滅癌細胞（治標）。為什麼不能研究讓人體內的自然殺手細胞增強來殺滅癌細胞呢（治本）?只有0.5%的經過化療放療的病人能活過超過5年！！

７、世 界上最好的醫生是自己的免疫系統、免疫細胞，而不是醫生和藥物！！只有本人的免疫系統（自然殺手免疫細胞）才能殺滅癌細胞。可是藥物和化放療卻會快速讓人的免疫系統下降。

８、請癌症病人去新華書店購買《營養免疫學》陳昭妃癌症研究博士著，《不要讓不懂營養學的醫生殺了你》雷.D. 斯全德醫學博士著。《別讓醫生殺了你》, 《食物是最好的醫生》,《醫生對你隱瞞了什麼》... 等最新學科書籍。但是闡述得最完整最好的還 是《營養免疫學》這本書。
　　

９四大基石裡的休息和運動促使免疫力提高。晚上安靜下來睡覺的時候，是人體內免疫細胞正在大量修復身體破損的細胞的時候，所以晚上也是最需要休息和營養的時候。
　　

１０、偶然我們在報上看到有些極少數癌症病人得了癌症不治,反而過了幾年後身體的癌症症狀全無,經檢測沒有癌細胞的存在.這是因為這個癌症病人平 常的飲食心情運動休息讓體內的 自然殺手細胞得 到增強來殺滅癌細胞.也就是自愈力了——自已治病的能 力。治癌不 能靠高科技，而只能靠自然的力量、自身的力量。

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2013年10月6日星期日

五臟排毒最簡單有效的方法

身體器官工作表一覽，睡覺別太晚了哦！[/url]

任何試圖更改生物鐘的行爲，都將給身體留下莫名其妙的疾病，20、30年之後再後悔，已經來不及了。

一、晚上9-11點爲免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。

二、晚間11-淩晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。

三、淩晨1-3點，膽的排毒，亦同。

四、淩晨3-5點，肺的排毒。此即爲何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

五、淩晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。

六、淩晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在６點半前，養生者在７點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到９、10點吃都比不吃好。

七、半夜至淩晨4點爲脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜！！

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2013年10月29日 星期二

多吃蔬果，多色多健康！

2013年10月24日 星期四